吃淀粉容易胖吗,怎么吃淀粉不会胖(怎么吃淀粉不会胖)

来源：网络作者：恶魔由我主宰更新：2023-03-05 17:59

吃淀粉不会长胖，让身体长胖根本原因是热量摄入太多造成的，在控制饮食的时候要控制身体摄入热量多少，而不能以淀粉的进食量来决定。有研究表明每天饮食中热量总数有一半是淀粉供应的，所以这也是为什么很多人觉得吃淀粉多会变胖的状况。

1.早上吃：经过夜里后人体糖份能被消耗，这时候要补充适量的碳水化合物才能补充身体所需的动能，因此在早上吃含有淀粉的食物能很好的给身体充电，不但能饱腹，还能减少午饭的进食量。

2.不能将淀粉类食物当菜：淀粉类食物多为正餐食用，可是很多人会选择将土豆、山药等淀粉含量比较高的食物做成菜食用，这时候再搭配一些正餐会导致淀粉含量摄入太多，发生发胖的状况。如果把淀粉类食物作为菜的话应适当的减少正餐的含量，那样才能维持身体摄入淀粉的平衡度。

3.控制进食量：淀粉类食物不宜吃的太多，由于淀粉经过消化之后转换成糖份，很容易导致血糖升高，这不利于减肥。

4.烧菜时少放盐油：很多人会选用一些淀粉类非常丰富的食物做成菜肴，好像土豆被做成薯条，那样热量就增加了很多，能给身体造成一定的压力。

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