如何饮食补充胶原蛋白最有效(吃什么可以补充胶原蛋白最有效)
来源：网络 作者：鬼域冥火 更新 ：2023-03-04 06:39
猪蹄补充胶原蛋白
猪蹄也是公认的美容护肤食物。猪蹄营养全面，每100克猪蹄中含蛋白质22.6克，脂肪18.8克，热量1088千焦，还带有钙、磷、铁及各种维生素，除此之外，猪蹄含有的胶原特别丰富，是构成筋腱、肌腱及结缔组织最重要的成份，常吃猪蹄能使细胞变得丰满、完整，维持皮肤弹性与潮湿，有效预防肌肤老化。
补充胶原蛋白食谱推荐
花生黄豆炖猪皮
材料：猪皮、花生、黄豆、米酒、姜片
做法：将黄豆浸泡3个小时以上;猪皮蒸3分钟，切成条形;热锅后下油，添加切好的姜片、八角，猪皮，用大火爆炒1分钟，然后加入少量米酒继续煸炒;将炒好的猪皮和其它调料一起倒入电饭锅中，再倒入黄豆和花生，与适量的水熬煮;煮到黄豆软烂后放入盐、鸡精调料即可食用。
作用：猪皮含有大量胶原蛋白，在熬煮的过程中，会转换成身体保湿能力强的明胶，提高细胞的代谢，保持肌肤水润，延缓皮肤衰老。
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