牛奶饭前还是饭后喝好,牛奶适合什么时候喝(牛奶饭前还是饭后喝好喝)

来源：网络作者：败北更新：2023-03-04 06:38

牛奶饭前还是饭后喝好

喝牛奶正确的喝法是在餐后，或边进食边喝。那样最好，能让牛奶在消化道内滞留更长时间，营养物质充足吸收。空腹状况下胃肠道蠕动较快，这时候喝牛奶，牛奶进到消化道后通常还来不及消化吸收便会被送进大肠，许多营养吸收是不真正的。并且，空腹喝牛奶还容易造成腹疼，腹泻症状。

临睡半小时

人们都说喝牛奶促进睡眠，这是因为牛奶中所含的物质能使人产生疲惫欲睡的L色氨酸。其次，牛奶中所含的少量咖啡碱具备镇定的功效，能帮助我们快速入眠。此外，因为人在睡着之后，血液中钙会下降，若在临睡半小时喝些牛奶，有利于补充血液里流失的钙质，保持血液中钙质均衡。

下午4点前

下午4点，因为大家经历过贴近一天的工作与学习，因此身体广泛会感到疲惫、困乏，这时大家最需要为身体补充营养物质。牛奶含有蛋白质、乳脂，能帮助身体快速吸收动能，减轻困乏状况。此外，因为工作压力大，大家无暇享有下午茶，而喝牛奶既方便又经济，是作为下午茶的不错之选。

早餐后

牛奶含有蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不但能滋养肠胃，并且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎来新一天的工作与学习。不过，因为牛奶是流质食物，假如空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为动能消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，所以我们最好在吃早饭后1小时左右再喝牛奶，便于能更全面地吸收牛奶的营养。

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