花生含什么营养成分,花生热量高吗(花生含什么营养成分)
来源：网络 作者：茶衣 更新 ：2023-03-04 03:20
花生中含有哪些营养成分？
花生含有约25%-35%的蛋白质，其中大部分是水溶性蛋白质和盐溶性蛋白质。花生还含有脂肪、糖原和维生素A、维生素b6、钙、铁、磷、卵磷脂、胆碱、胡罗卜素、粗纤维等维生素、维生素K和矿物质元素。营养成分高。
花生热量高吗？
花生热量较高。
100克花生含有约567卡路里，花生中的脂肪含量可达40%。它是一种高热量、高脂肪的食物。吃太多不仅容易引起肥胖，还会引起高脂血症。因此，如果你是减肥者，你应该少吃花生，加强锻炼。
吃花生的注意事项
忌过量食用
花生是一种高油、高脂肪的食物，吃太多容易引起肥胖，花生也有一定的润肠作用，吃太多也容易引起腹泻。
痛风患者少吃
吃太多的花生会导致身体摄入过多的脂肪，摄入过多的脂肪会减少尿酸的排出，更多的尿酸会加重痛风的症状，所以痛风患者应该少吃花生。
消化功能弱者少吃
花生含有大量的蛋白质，所以不容易被人体消化。如果胃肠功能差的人再吃花生，会增加胃的负担。
如何选择花生
看花生壳
购买花生时，应选择果核饱满、土黄色的花生壳。如果花生壳颜色灰暗，说明是不好的花生，不要选择这种花生。
闻气味
闻一闻花生的味道，看看有没有异味。如果是有异味的花生，不要买。质量好的花生没有特殊气味。
看花生皮
花生的外面裹着一层红色的衣服。你也可以剥下这层红色的衣服，看看里面。一般来说，里面是白色的。如果你看到里面是红色的，那就意味着花生可能已经着色了。
- END -
隔离可以直接涂脸上吗（隔离霜不可以直接涂在脸上）
隔离霜不可以直接涂在脸上。隔离霜属于彩妆产品，使用隔离霜之前，需要先做好脸部保养工作，涂抹爽肤水和保湿乳液，让皮肤...
蒸馒头面没发起来如何补救,蒸了一锅死面馒头怎么办
最近很喜欢在家里做东西吃，馒头之前没有尝试过，蒸馒头面没发起来如何补救呢？下面一起来看看吧！蒸馒头面没发起来如何补...
正月初九是几月几号,正月初九(正月初九是什么日子)
马上就是农历春年了，农历的节日非常多，其中春节中就占了多个节日，例如正月初九就是，正月初九是几月几号？正月初九是什么...
吃生蚝真的可以补肾吗(生蚝到底是补肾阳还是补肾阴的)
生蚝是一种营养丰富，味道鲜美的食物，很多人喜欢吃，都说男人吃生蚝可以壮阳，想知道为什么生蚝壮阳？肾虚的人可以吃生蚝吗...
美甲是自己抠掉好还是专门卸掉好(做了美甲怎么把美甲取下来)
美甲是现在常见的一种手部美容方式，很多人都会做各式各样的美甲，不知道美甲如果不喜欢了，可以自己抠掉吗？美甲可以自己...
目前红心火龙果多少钱一斤(红心火龙果和白心火龙果价格区别)
吃过火龙果的人都知道，火龙果的肉有红心的和白心的，以前是白心的比较多见，随着种植技术的提高，这几年出现了红心火龙果...
木棉花的营养和价值
木棉花，中药名。为木棉科植物木棉的干燥花。春季花盛开时采收，除去杂质，晒干。有清热利湿，解毒的作用。主治用于泄泻，痢...
网友见证减肥药的那些危害们(金盟减肥胶囊)
减肥药减肥的速度，比起运动减肥是大家显而易见的，那么减肥药是不是真的很有效果呢?减肥药的危害大不大呢?我们到底应...
龙眼肉的营养和价值
龙眼肉，是指鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。生药龙眼肉为由顶端纵向裂开有不规则块片，气香，味浓甜而特殊。表面...
糙米可以减肥吗?糙米怎么吃减肥最快?
糙米是主食的一种，经常吃糙米可以促进肠道蠕动，帮助消化。下面一起来看看糙米可以减肥吗？糙米怎么吃减肥最快？ 糙米可...
