甜食和辣的哪个容易长痘(吃甜食后怎么预防长痘)
来源：网络 作者：孤独 更新 ：2023-03-03 11:30
甜食长痘还是辣的长痘
甜食容易长痘。
甜食内都含有大量能量，能量摄入过多，赶不及耗费，人体就会自动把多余能量转化为脂肪存放起来，间接地导致皮肤代谢更多的皮脂，让皮脂变得更加油腻，阻塞毛囊，加剧座疮。
甜食为什么会长痘痘
甜食含有大量糖类，刺激胰岛素分泌，破坏体内其他胰岛素均衡，使雄激素提升，而雄激素会损伤皮腺导致皮肤长痘。
长痘痘时不太建议再吃甜食的，因为有些时候痘痘都是由于肌肤的油脂分泌过多无法及时排出体外，进而阻塞皮肤毛孔长出痘痘，但在长痘痘期内吃甜食会使得血液中维生素B群减缓。
吃甜食的注意事项
1.热量点心如芝士蛋糕,则放到饭后吃比较好,因为与就餐里的食物纤维一起消化,热量吸收会特别少,且不容易吃太多。
2.晚上睡觉前吃甜食,这真的是很风险,因为我们吃的甜食里的糖必须要通过运动来代谢,因此夜里吃甜食后立刻入睡,这些糖份得不到耗费,就会转换给你肚子上的肉肉。
3.想吃甜食时,能够首先选择天然的甜味,例如石榴、苹果等水果。不仅能满足你对甜食的冲动,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌生长,抑止肠道致病菌和腐败菌繁育。
4.可适当选择一些糖醇类甜味素加工的食品,例如木糖醇泡泡糖等。它们能量更低,引起餐后血糖反映也更低。但切记不能过多,不然会引起腹泻。第三,初加工的糖类更好,例如红糖就比白糖的营养更丰富。
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