吃红薯减肥会加重体重吗(吃红薯有助于减肥排便吗)

来源：网络作者：兰花豆儿更新：2023-02-27 14:50

适量食用红薯能够协助减肥。

减肥期内必须控制热量摄入，而同样品质的红薯热量远低于米饭的热量，因此用相等的红薯代替米饭，随后控制饮食、适量运动，将热量摄入和耗费维持在一个合理的范围内，坚持一段时间会有一定的减肥功效。

小提示：正常食用米饭，再将红薯作为零食食用，会额外多摄取许多的碳水化合物，反倒会造成长胖，不利于身心健康。

主食时间吃红薯，降低其他食材的摄入，并保持一定的运动量的话是能够减肥的。

红薯含有淀粉、膳食纤维、碳水化合物等物质，食用红薯后可以增加肠胃内容物、而且在肠道中吸咐水份、增加饱腹感，因此，食用红薯是能够代替米饭的，以后降低其他食材的摄入，并维持合理的运动，从理论上是有着减肥功效的。

红薯更减肥。

紫薯的碳水化合物含量为25%，纤维含量为0.81，热量为106大卡；而红薯的碳水化合物含量为21%，纤维含量为0.77，热量为90大卡，表明红薯的水分含量高过紫薯的水分含量，热量低，因此红薯相较于紫薯来讲更减肥。

吃红薯通便，但通便不等于减肥，红薯减肥一般是说用红薯代餐控制碳水化合物的摄入，长期坚持达到一个理想体重的过程。

小提示：红薯含有淀粉、膳食纤维，具备促进肠胃蠕动、推动粪便排出的功效，因此，便秘期内能够适量食用一些红薯帮助排便。

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