维生素d的作用(维他命D可以帮助巩固骨骼和牙齿)
来源：网络 作者：茶衣 更新 ：2023-02-27 14:49
维生素D有助于巩固骨骼和牙齿
维生素D可以帮助使用钙和磷来巩固骨骼和牙齿。皮肤暴露在阳光下可以产生维生素D，我们也可以从一些食物中吸收。缺乏维生素D可能会导致骨骼减弱，儿童被称为佝偻病，而成年人被称为骨质疏松症。研究还表明，每天服用600多家企业的维生素D3「可能能够」预防结直肠癌和乳腺癌的风险。
维生素D一天补充多少维生素D
维生素D2是纯植物制成的，D3是在我们的皮肤暴露在紫外线B阳光下后自然产生的。身体必须摄入适量的维生素D，成人和8岁以上儿童的最高安全摄入量为每天100μg(4000企业/天)。专家不建议过度暴露在阳光下，以改善维生素D的形成，因为它会增加患皮肤病的风险。
暴露在阳光下的紫外线会导致维生素D
最初的流行病学研究发现，生活在南半球阳光明媚的人比生活在北半球的人更容易患癌症和死亡。专家认为，暴露在紫外线下会导致维生素D的产生。
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