三伏天养生六大要诀,2021三伏天的三伏时间(三伏天的饮食要开胃)
来源：网络 作者：沐晴つ 更新 ：2023-02-26 16:25
别贪凉
三伏天是一年中最热的时候。这时，很多人喜欢吃冷食，长时间呆在空调房里。事实上，这是非常不合适的。长期期待空调房或吃太多冷食会导致身体调节能力失衡，导致各种不适，尤其是儿童、孕妇和患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老年人。如果你想打开空调，你必须注意时间，温度应该是26℃，以确保室内外温差超过7℃，吃冷食物，直到食物温度接近体温。
饮食要开胃
一进三伏天，很多人就会遭受“苦夏”的困扰，口淡无聊，食欲不佳。这时，他们可以多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞等，这样可以解热、健脾、养胃。
祛湿
三伏天湿热，身体容易受到湿邪的侵袭，所以这个时候要加强身体的除湿，比如适度加强运动，睡前泡脚，或者多吃健脾祛湿的食材，比如红豆、预苗、东瓜等。，这样可以加速体内滞留水分的排出。
晚睡早起午睡
熬夜不提倡熬夜。一般建议夏天10-11点左右入睡。人体的作息时间要符合夏季昼夜变化的特点。中医说“春生夏长”。夏天，人体阳气充沛。此时，躺在床上会违反人体阳气的季节性变化趋势，所以最好每天早上六七点起床。中午可以适当午睡半小时，可以补充体力，提高下午的工作效率。
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