怀孕几个月腿会肿,孕妇水肿怎么办(怀孕几个月腿会肿)

怀孕几个月腿就会肿

怀孕期间的水肿通常发生在怀孕28周后，此时孕妇的子宫已经达到一定程度，很容易压迫静脉回流。静脉回流不良的孕妇在这个阶段容易出现水肿，关键出现在裸露的脚和脚上。一般来说，孕期水肿的孕妇可以在卧床休息后消散，如果仍不消退，则称为妊娠水肿，这是一种异常现象。

孕妇水肿怎么办？

1、按摩小腿

按摩小腿也能有效防止水肿，孕妇可以在业余时间找家人或别人帮忙按摩。

2、多休息

孕妇必须长时间站立，长时间坐着工作，水肿会更严重。孕妇最好每工作1小时，休息10~15分钟，改变姿势，移动腿。

3、适度的散步

孕妇在怀孕期间必须适度锻炼，散步是好方法之一，散步有利于腿部肌肉收缩，促进静脉血回流，可有效防止孕妇脚肿胀。

4、临睡前抬起双腿

孕妇在睡觉前（或午睡）拉腿15~20分钟，可加速血液回流，降低静脉内压，不仅能缓解妊娠水肿，还能预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

5、以左侧睡姿睡觉

孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，以减少静脉血管的压迫，降低静脉回流的阻力。平躺时，可抬起腿，加速血液回流，有效改善孕妇脚肿胀，也可避免静脉曲升。

6、注意适当的活动

水肿的一个原因是子宫变大，挤压静脉血管，阻碍静脉回流。因此，如果孕妇长时间站立或躺着，这种现象就会加重。因此，孕妇应避免长时间保持姿势，必须活动一段时间，以促进血液循环。

7、控制盐的摄入量

孕妇每天的盐摄入量不应超过6克，因为怀孕后身体对盐和水的调节功能降低，所以孕妇应尽量少吃高盐的食物。而缺乏营养也会导致水肿，所以孕妇应注意蛋白质和铁的摄入，多吃肉、蛋、牛奶等高蛋白食物，动物肝脏等富含铁的食物。

如何预防孕妇水肿？

1、调整工作和日常生活节奏

孕妇应确保有足够的休息时间，不要过度紧张和疲劳。每顿饭后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚睡9次～10小时。如果工作地点没有条件躺下休息，午饭后可以抬腿放在椅子上，半坐卧位。

2、不要久站，久坐

长时间坐着工作的准妈妈可以在脚底垫一张短凳。工作间隙应适当行走，以增强腿部血流。躺着休息时，尽量平躺或左侧躺着。平时坐着时，不要交叉双腿，要经常伸展脚，锻炼脚跟、脚趾，伸展腿部肌肉。

3、穿舒适的鞋子和袜子

孕妇不要穿棉袜，会压迫脚裸和腿太紧，以免影响血液回流。此外，如果准妈妈的身体条件允许，可以进行适当的体育锻炼，如游泳对缓解水肿有一定的好处。

4、穿上合适的衣服

穿紧身衣服会导致你的血液循环不良，从而导致身体水肿。因此，孕妇在怀孕期间尽量避免穿太紧的衣服。

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