晚上饿着肚子睡觉好吗,晚上饿了怎么办(晚上饿着肚子睡觉好吗不好)
来源：网络 作者：魅 更新 ：2023-02-21 22:43
晚上饿着肚子睡觉好吗？
不好。
晚上饿着睡觉对身体有很大的伤害。即使在睡觉的时候，我们也需要在肚子里留一些食材，所以平时最好不要饿着肚子睡觉。从长远来看，这对我们的健康不利，对我们的睡眠也有一定的影响。
晚上饿肚子睡觉的危害
容易得胃病
身体饿的时候会加速胃液的分泌，我们会睡很长时间。长此以往，很容易引起胃液刺激胃粘膜，从而引起胃病。
影响睡眠
只有当身体和想法放松时，人们才能真正进入休眠状态。一旦他们感到饥饿，就很难进入深度睡眠，这将影响第二天的工作效率。
缺乏营养
身体需要依靠能量和营养来维持人体的平衡，长期饥饿的睡眠很容易导致营养不足，从而影响我们的健康。
晚上饿了怎么办？
吃一点低热量的食物
如果晚上睡觉前饿了，可以吃一点低热量的食物，这样既能增加饱腹感，又能尽量避免热量摄入。麦片和粥是不错的选择。
吃完饭后休息半小时半小时
如果你害怕睡前吃东西会导致体重增加，你可以在吃东西后站着休息半小时左右，等待食物消化一段时间睡觉，这可以减少体重增加的机会。
怎样吃饭不会挨饿
1.一日三餐要按时按量吃，不要暴饮暴食，也不能缺少任何一餐，养成良好的饮食结构；
2.适当减少自己的胃，不要吃得太饱，这样不利于消化，还会增加自己的食欲，导致容易饿；
3.饭后一小时适当吃一点水果或酸奶，可以给身体补充一定的能量，防止睡前饿。
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