牛奶玉米片怎么煮好吃,牛奶玉米片营养价值(牛奶玉米片怎么煮好吃火龙果)

牛奶玉米片怎么煮好吃

火龙果牛奶玉米

准备一些玉米片，一盒牛奶，半个火龙果。

把火龙果清理干净，表皮清除，果实切成自己喜欢的样子，然后把玉米片，火龙果及其牛乳倒入一个容器里边，用大火烧开，再改为小火蒸10分钟，隔水炖煮最好，如果直接煮牛奶，尤其容易出现黏锅状况。

牛奶玉米片燕麦粥

准备糖，玉米片，燕麦片及其牛乳。

牛乳倒入一个容器里边，加入一些玉米片，用小火煮，汤勺不断地拌和，防止糊底情况出现，直到有集中的泡沫出现后，就可以把燕麦片装进去，一直煮到沉积之后就可以吃完，自然还可以继续再煮，根据自己的需求来确定。

水果牛奶玉米片

准备奇异果，青芒，自己喜欢吃什么水果就可以挑选，再准备玉米片及其低脂牛奶，把猕猴桃的皮清除，切成块状，木瓜皮清除切片，在水果上边撒适当玉米片，往里添加一些牛奶，拌匀之后就可以吃完。

牛奶玉米片营养价值

1.牛奶玉米片里边的维生素含量很高，并且含有植物纤维素，可以让肠道蠕动速度变得更快，让排便更为顺畅，防止肠癌，肠炎，便秘问题出现，并且也可以防止身体吸收不少葡萄糖，可以防止血糖上升。

2.牛奶玉米片里边含有纤维，能够抑制脂肪吸收，让血脂水平降低，做到改进胆结石症，肥胖，冠心病功效，牛奶玉米片里边含有镁元素，硒元素，能达到防癌抗癌效果，让身体里边的过氧化物分解速度变得更快，让肿瘤受到抑制，让身体里边的废物尽快排出，起到一定的预防癌症效果。

3.牛奶玉米片里面还有谷胱甘肽，是一种长命因素，在硒的作用下能够形成骨胱甘肽氧化酶，让身体变得更加青春有活力，还能够做到减缓衰老功效。

4.牛奶玉米片里面还含有玉米黄质，可以防止老人斑产生，有研究表明，玉米黄质能让老人斑发生病损的机率减少。

5.牛奶玉米片里面还含有烟酸及其胡罗卜素，进到身体以后会转换成维他命a，并且含有烟酸成份，可以让消化道神经系统，保持在较为好的状态，适度的吃一些牛奶玉米片，可达到减肥功效，让饥饿的感觉消退，它热量非常低，所以作为减肥餐来吃就特别适合。

牛奶玉米片宜忌群体

牛奶玉米片尽管有很多的作用，可是它也有宜忌群体，假如身体缺乏含铁，钙质就不能吃，因为吃了之后可能产生沉淀，影响到身体对矿物吸收。有肝硬化食道静脉曲张难题的病人，或者有胃炎问题的人，也不能吃牛奶玉米片，会使肠道发生不适的感觉，抵抗能力不是很高得人，也不能吃牛奶玉米片，摄入过多容易对血夜，心脏，骨骼造成危害，让免疫力变得没有那么好。

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