冬季脚冷怎么办 6个小方法让你暖起来
来源：网络 作者：﹏澈 更新 ：2023-02-15 11:25
勤运动
长时间以比走路快、慢跑慢的速度大步向前走，双手顺便甩一下，走30分钟，促进气血运转。也可以试着简单的爬楼梯，原地跳跃，动20分钟，这样可以达到轻微出汗的程度，有助于加强体温调节。
多填充维生素E
维生素E可以扩大周围血管，对周围血液循环顺畅很有帮助，但维生素E的效果相对较慢，必须持续3个月才能工作，每天必须服用210-250IU。
多吃烟碱酸食物
烟碱酸有助于稳定神经系统和循环，改善紧张焦虑、紧张腹泻和皮炎，扩大周围血管，改善手脚冰凉。烟碱酸富含动物肝脏、鸡蛋、牛奶、起士、糙米、全麦产品、芝麻、蘑菇、花生、黑豆和咖啡。
多吃坚果、红萝卜
通过日常饮食疗法，使身体温暖，如坚果核桃仁、芝麻、松子中央F蔬菜韭菜、萝卜、卷心菜、菠菜等；杏、桃、木瓜等，是最佳饮食选择，其他如牛肉、牛肉、海鲜、四神、米饭、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖，属于温热食物，手脚冰冷的人应该选择更多的成分。
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