鸡蛋一天吃两个可以吗,鸡蛋食用过量会怎样(鸡蛋一天吃两个可以吗)
来源：网络 作者：樱桃 更新 ：2023-02-08 14:40
每天吃两个鸡蛋可以吗？
一个50克左右的鸡蛋含有7克蛋白质、6克脂肪和82千卡的卡路里。此外，它含有188毫克胆固醇，通常集中在蛋黄部分。因此，对于普通人来说，一天吃两个鸡蛋是可以的，但如果胆固醇高的人还是要注意，最好减少鸡蛋的摄入量。
吃太多鸡蛋会怎么样？
1.如果鸡蛋吃得太多，会对身体的肾脏造成一定的风险。由于鸡蛋中蛋白质的含量非常丰富，人体每天吸收的蛋白质量可以在一定值的时候保持健康，但一旦超过，就会造成一些不良影响。
2.如果一次吃太多鸡蛋，也会对人体肠胃的消化道产生一定的影响，导致消化不良。
如何选择优质鸡蛋
1.优质蛋壳清洁完整，无光泽。蛋壳上会有一层霜，所以蛋的颜色比较独特。
2.用手探索鸡蛋表面，看看鸡蛋是否粗糙。优质蛋壳粗糙，净重适中。
3.用嘴朝着鸡蛋壳轻轻流动，然后换鼻子闻鸡蛋的气味。优质鸡蛋会有轻微的生石灰味，比较新鲜。
减肥吃鸡蛋好吗？
鸡蛋是一种营养丰富的食物，尤其是一种特殊的卵磷脂。这些物质是破乳剂。这种物质可以将脂肪胆固醇乳化成一些小颗粒。这种颗粒从血管中排出后，不仅能减肥塑身，还能合理预防血管硬化。
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