鱼肝油什么时候吃最好,吃鱼肝油的最佳时间,鱼肝油什么时候吃效果最好

什么时候吃鱼油最好

一般早上吃鱼肝油比较好，晚上睡觉前吃一粒钙比较强(这是给必须补钙的孩子的)。

儿童一般每天吃一粒鱼肝油，如果钙缺乏更严重，每天增加一粒。婴儿一般每天1-2滴；成年人一般每天2-3粒，间距6-8小时。食用鱼油必须在医生规定的剂量范围内，以免引起中毒。

鱼油要吃多久？

1.宝宝出生半个月后，妈妈可以在医生的指导下给宝宝补充鱼油。一般来说，填充宝宝应该持续2-3年，尤其是早产儿或缺乏维生素D、维生素D的婴儿；3岁以后，婴儿生长速度减慢，饮食品种和户外运动增加，一般不需要补充鱼油。

2.成年人可根据需要适当食用，一般吃得特别少。

3.老年人服用鱼油的剂量不宜过大。一般来说，他们每天服用三次，每次服用一次药丸，两周后停药一周。平时多喝水，改善排尿代谢，避免钙沉积。尿道结石或虚弱者不宜服用鱼油，严防加重结石症状或中毒。

鱼油的功效和作用

鱼油通常是维生素D和维生素DD。维生素D的主要功能是保持人体正常生长、生殖、视觉、上皮组织完善和抗感染免疫能力。维生素D的主要功能是促进小肠粘膜对钙和磷的吸收；促进肾小管对钙和磷的重吸收。

1.鱼油常用于预防夜盲、佝偻病等。

2.鱼油能加速新陈代谢，增强免疫力，防辐射防癌，清理血管，促进脂肪代谢。

3.将鱼油涂抹在睫毛根部，刺激睫毛生长。

鱼油融入群体

鱼油主要用于填充维生素D、维他命D，促进钙的吸收，常用于预防夜盲症、角膜软化、佝偻病和骨软化，对呼吸道顶粘膜等表皮组织也有缓冲作用，可提高免疫力。适用范围：

1.长期吸收脂肪不良，长期戴隐形眼镜，长期凝视电脑屏幕，可适当填充鱼油。

2.皮肤干燥，容易蜕皮，尽量填充维生素D。

3.公司白领、夜班或得不到足够阳光直射的人需要注意在饮食中填充鱼油。

4.孕产妇、婴儿和老人需要补充鱼油。

常见问题：鱼油不能作为保健品或营养品，应在医生的指导下，在指定剂量范围内使用，避免维生素中毒过多。

- END -