奶昔减肥靠谱吗,一天喝三顿奶昔瘦得快么(一天喝三顿奶昔瘦得快么不建议)

奶昔减肥靠谱吗？

有一定的促进作用。

奶昔含有更多的蛋白质，蛋白质、脂肪、热量等都很低，所以如果用奶昔代替主食，那么热量摄入量低于热量消耗，可以在一定程度上促进减肥。

然而，奶昔中含有的微量元素相对单一，这对人体来说是不够的。因此，如果长时间喝奶昔代替主食，很容易缺乏营养。

一天喝三次奶昔瘦得快吗？

不建议一日三餐都喝奶昔。

虽然奶昔有促进减肥的作用，但由于奶昔的营养含量和热量很低，如果一天喝三餐奶昔确实能发挥更快的减肥效果，但从长远来看，不仅容易使人体缺乏营养现象。

而长期低热量饮食也会使大脑自动降低身体的新陈代谢率，这对减肥不利，如果减肥速度太快，也会对健康产生不良影响。

奶昔适合人们减肥

1.工作组:对于上班族来说，平时时间紧的人很难抽出时间自己做饭锻炼，有时候还要出去。因此，当他们没有时间好好吃饭时，建议用奶昔代替他们。

2.健身人群:对于健身人群来说，因为身体的消耗量很大，需要填充足够的蛋白质，而且奶昔含有较多的蛋白质，热量也很低，所以运动后可以适当喝一杯奶昔。

3.爱吃群体:对于一些爱吃的人来说，有时候减肥的时候控制不住吃一顿好饭。这时可以用奶昔代替主食，在一定程度上减少整体热量摄入。

哺乳期可以喝奶昔减肥吗？

不推荐。

因为奶水分泌必须有足够的营养，而奶昔中所含的营养是不够的，所以不建议在哺乳期喝奶昔来减肥，以免导致母乳分泌。

如果想在哺乳期减肥，建议增加适量运动，培养规律的作息时间，注意均衡饮食，少吃高热量食物，哺乳期结束后选择合适的减肥方法。

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