牛奶和香蕉能一起吃吗,香蕉牛奶什么时候喝最好

牛奶和香蕉能一起吃吗

牛奶和香蕉能一起适当吃。

牛奶味辛、性温，关键含有蛋白、钙、钾、钠、维他命等物质；香蕉味辛、性寒，含有胡罗卜素、硫胺素、烟酸、钾元素、膳食纤维等物质，两者在味道及其成份上均无相冲矛盾，可搭配同吃，但需注意香蕉性寒，不宜多食，不然容易造成身体不适。

牛奶和香蕉吃多少适宜

1.牛奶摄取量：250mL为宜。

2.香蕉摄取量：半根到一根即可。

牛奶尽管营养全面，但人体吸收营养有限，喝醉了牛奶没法很好的被身体吸收利用；而香蕉性寒，服用太多容易造成身体凉气加剧，肠道受到刺激，引起身体发生不适。

牛奶和香蕉适当吃有什么好处

1、促进消化

香蕉性寒，含有丰富的膳食纤维以及果胶，本身就具有润肠通便的效果，而牛奶通常是水份，喝过较为容易消化，用香蕉组合牛奶能促进肠道蠕动，协助食材尽早排出，防止便秘的困扰。

2、补充营养

香蕉属于水果，含有许多维他命、矿物成份，但蛋白、钙含量偏少，而牛奶则含有这些成分较多，将香蕉组合牛奶同吃，能为身体填补大量营养成分。

3、解忧助眠

香蕉可以帮助大脑产生5-羟色胺，让心情变得欢乐和平静，乃至能够减少由于痛疼造成情绪不佳的激素。而牛奶含有有利于人睡眠的色氨酸、吗啡类物质，二者同时食用，在一定程度上能够帮助人减轻苦恼，防止失眠，改善睡眠情况。

4、喝更美味

纯牛奶里的糖份成分偏少，喝着有些寡淡无味，而完善后香蕉含有较多的糖份及其果香，若是在牛奶里边添加香蕉一起食用，不但可以提升甜味，改进其服用口味，还会让喝者喝着觉得更为浓香。

香蕉牛奶什么时候喝最好

最佳时间：睡前1—2小时喝。

在晚上睡前1—2钟头适当喝香蕉和牛奶，一方面因其热量较低，不会导致人长胖，还可协助食物消化，防止宿便困惑；另一方面夜里是最好的补钙和需要休息的时间，而恰好牛奶和香蕉就可在这时候，恰好发挥出补钙和助眠效果。

备注

香蕉牛奶不宜空腹服用，容易刺激胃肠，也不利于更强吸收其中营养成分。

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