喝一杯奶茶会长胖几斤,一杯奶茶的热量是多少

喝一杯奶茶会让你变胖几斤

偶尔喝一杯也不会胖。

肥胖与长期饮食不平衡导致热量摄入过多有关。虽然奶茶是一种高热量、高脂肪的食物，但如果长期饮食平衡，加上适当的锻炼，偶尔喝一杯奶茶不会增加体重。但奶茶营养单一，热量、脂肪、糖成分高，也可能含有香料、奶精等，长期食用会对身体产生不利影响，不建议经常饮用。

一杯奶茶的热量是多少？

招牌珍珠奶茶的热量为每100克52卡路里，一杯500克奶茶的热量约为262卡路里。如果加上奶盖、奶酪等调味品，热量会更高。

而且奶茶含糖量高，一杯奶茶含糖量在20-25克左右。如果作为主食以外的食材进入人体，在消耗不足的情况下很容易导致热量超标，很可能转化为体内脂肪堆积。

减肥喝奶茶后如何补救如何补救

1.清淡饮食：如果在减肥过程中无法控制口腔喝一杯奶茶，需要在未来2-3天内保持清淡饮食，多吃蔬菜水果，均衡营养，控制食物的能量摄入。

2.多喝水，多锻炼：喝奶茶后多喝水，多锻炼，可消耗动能摄入，加速身体新陈代谢，尽快排出食物残留和水，恢复身体状况，不会发胖。

怎样喝奶茶不会胖

1.选择鲜奶和纯茶：喝奶茶时，要选择质量好、口碑好的店铺，选择用牛奶和纯茶制作的奶茶，不要选择用奶精或糖精制作的。

2.选择乌龙茶底：乌龙茶中含有丹宁酸，能溶解脂肪，减少脂肪的产生。喝奶茶时，尽量选择乌龙茶底。

3.用大杯换小杯，少放糖或不加糖：使用杯子尺寸时，可以用小杯代替常喝的大杯，用半糖或低糖代替糖，也可以减少热量摄入。

4.自制奶茶：如果你想喝奶茶，可以用新鲜牛奶和泡好的茶袋做。你自己做的奶茶不仅健康，而且热量低，所以你可以尽量少放糖。

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