白天做梦是预示什么（白天做梦说明睡眠质量相对较差,与精神压力有关）

白天做梦表明睡眠品质相对较弱，与心理压力相关。假如承受着巨大的心理压力，或是有很多问题应该考虑，容易出现梦镜或在这种睡眠中早上。因而，针对这种情况，一个建议是调节情绪和心态，防止劳累过度和压力，之后在平时注意更多活动和锻练。当我们在睡觉的时候，都会经历浅部睡眠和深层睡眠，但在浅部睡眠时，大家就会做梦。

所以无论是在白天或是在夜晚，只需我们睡觉就会做梦，区别就是我们是否能记住自已的梦镜，如果我们在做梦后进入深层睡眠，那我们是很难记牢自身做了梦的。可是如果我们在白天午睡的时候没有睡安稳，赶不及进到深层睡眠，就会记得自己做梦，而且人体感觉很疲惫，这是因为我们并没有得到充分的歇息，仅有深层睡眠才是我们休息的时候。

进到深层睡眠的办法

睡前用热水泡脚15分钟，喝杯热牛奶，听听温和舒缓的音乐，防止喝咖啡、浓茶等刺激饮品。确保清静、舒服、温湿度合适的睡眠环境。按时睡觉，按时起床，养成良好睡眠习惯。此外日常生活中要注意保持良好情绪，防止过度劳累，适当的运动。必要的时候能够协助内服营养神经和宁心安神药物，如谷维素、安神补脑液等，有利于快速进入深层睡眠。

会影响睡眠品质的因素

很多因素都有会严重影响睡眠的品质，例如，在睡觉之前长期打电脑游戏，造成大脑细胞过度兴奋或是喝咖啡、浓茶等兴奋性的饮品，就有可能造成睡不着觉或是睡眠的品质降低。

睡眠的环境不安静，过多地噪杂或是常常胡思乱想，遇到事情之后喜欢钻牛角尖，也有可能会危害睡眠。

身患胃部疾病的患者，经常的胃涨或者有肠道疾病的患者，经常的下腹疼痛，也会严重影响睡眠的品质。

严重的心脏病患者发生呼吸不畅、端坐呼吸的病症，也会让病人不能正常入眠。应当针对不同的病因挑选药物和方式，调节睡眠品质。

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