维生素C有什么作用?这6个你要清楚?
来源：网络 作者：心懂 更新 ：2023-06-12 20:35 健康百科
维生素C有什么作用，维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素，是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。维生素C虽不直接构成脑组织，也不向脑提供活动能源，但维生素C有多种健脑强身的功效，它是脑功能极为重要的营养物。维生素C的毒性很小，但服用过多仍可产生一些不良反应。下面就带大家来看看维生素C有什么作用吧。
抗氧化作用
1维生素c作为体内最强大的水溶性的抗氧化剂，可以清除体内超氧负离子和羟自由基等自由基，，可以起到保护皮肤和延缓衰老的作用。
维生素c还能使维生素E从它的氧化衍生物中还原，在体内节省谷胱甘肽，从而牺牲自己而增强维生素e和谷胱甘肽的抗氧化活性。
促进铁、叶酸的吸收
2维生素c能使难以吸收的三价铁还原为二价铁，从而促进铁的吸收，叶酸还原为四氢叶酸才能发挥活性，而维生素c能促进叶酸的还原。
促进胶原蛋白的合成
3维生素c可以作为辅助因子促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的弹性，另外对于伤口的愈合也是很有好处的。
避免重金属的伤害
4维生素c可以将氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽，与重金属离子结合排出体外。从而避免重金属对于机体的伤害
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