刺嫩芽的营养和价值?刺嫩芽怎么做好吃?
来源：网络 作者：一朵无名花╮ 更新 ：2023-06-12 20:14 健康百科
刺嫩芽，别名刺龙芽。分布于辽宁、吉林、黑龙江、甘肃、陕西等地区，一般是用刺龙芽的嫩茎叶当成蔬菜烹饪食用，不仅风味清香独特，味美可口，而且营养丰富。那么刺嫩芽的营养价值是什么？
刺嫩芽的营养价值
1刺嫩芽口感鲜嫩，含有丰富的营养成分，主要含有丰富的水分、膳食纤维，少量蛋白质及脂类物质、糖分、胡萝卜素等，以及不少的维生素C、维生素A、维生素E，还有钙、锌、铁、镁、钾等丰富的矿物质元素。具有不错的营养价值。
补充营养
2刺嫩芽中含有丰富的营养物质，尤其是丰富的碳水化合物、维生素、胡萝卜素，其中还含有少量的蛋白质等微量元素，这些都属于人体必需的营养素，适当食用能够为身体提供热量的营养成分，有利于为身体补充所需的营养。
增强抵抗力
3刺嫩芽中含有丰富的维生素C，食用能够为体液免疫提供原料，增强体液免疫的强度；同时刺嫩芽中含有的胶质和纤维素可以将肠胃中的有害物质，例如，有害金属离子、宿便都排除体外，也有一定增强自身抵抗力的作用。
促进排便
4刺嫩芽中含有不少的纤维素、胶质，食用之后会在体内吸收大量的水分，有利于增进肠道的动力，帮助身体顺利排出粪便，可以一定程度上预防便秘的情况出现，具有不错的润肠通便的作用。
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