easy_三组动作教你怎么瘦大腿瘦肚子?郑多燕自创减肥舞So-郑多燕减肥舞2

郑多燕是韩国的健身女皇，她自创的减肥舞深受MM们的喜欢，夏天来了，MM们想秀出较好的身材，就跟着郑多燕一起动一动吧，教你如何瘦大腿和瘦肚子，分享减肥方法小妙招，一起来学学吧！

郑多燕减肥舞伸展侧腰运动

1.吸气：坐在地上，将左腿伸直，右腿弯曲，右手则撑在地上，左手向前伸直，记得脚尖一定要绷直，手脚往相反的方向延伸。

2.吐气：腿部保持姿势不动，手部伸直，上半身倾向左腿的方向，尽可能伸展侧腰的肌肉，手臂要与肩部呈一条直线。

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郑多燕减肥舞两脚交叉伸展侧腰运动

1.吸气：将左手臂放在臀部后面，右手臂伸直居高，上半身向左倾斜，腿部展开呈蹲马步的状态，使侧腰能够伸展开来，屏住呼吸集中锻炼腹部的肌肉。

2.吐气：以左脚为轴心，右脚往前伸直并交叉，左手臂高高举起，支撑点集中在右边。这是一组很好的瘦腿的动作，让你的肉肉更加紧实。

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郑多燕减肥舞腿部拉筋运动

1.吸气：慢慢的平躺在地上，放松全身，右脚保持腾空状，左脚弯曲，双手向上伸直不可着地。

2.吐气：上、下的腹部肌肉同时用力，将右脚拉向胸前，双手环抱右脚膝盖，尽量有上半身支撑。这是很好的瘦肚子瘦腿运动，坚持一周你就能看到瘦身的效果。

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