仰泳手划水动作要领_高水平仰泳教学视频(仰泳教学)

来源：网络作者：暗魅惑乱更新：2023-06-01 15:32 健康百科

仰泳教学

仰泳手臂的划水动作是我们游仰泳的时候产生的主要推进力，划水的好坏也就直接影响速度的快慢。仰泳的划水分为入水、划水、推水、空中移臂四个主要的部分。

下面就来简单的介绍一下：

入水

入水点在头前，同侧肩的延长线上。手臂伸直，肘关节不能弯曲，小指领先入水，手掌朝外，切入水中

向下划水和抓水

身体围绕纵轴转动，充分伸肩，手臂外旋屈腕手掌对准水。逐渐屈肘，前臂内侧和手掌对准后方，手指朝外划。

这个阶段就是向下划水和抓水。抓水结束时，肘的位置仍然高于手掌。

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