腹肌速成法(腹肌速成法)

许多男性朋友们都想有着块状的腹部肌肉，由于有腹部肌肉的男士是很性感迷人的。腹部肌肉的练就，并不是三两天能够进行的，需要有恰当的方式 和坚持不懈的心理状态，如同减肥瘦身一样。肌肉的练就，需要很多持续的目的性健身运动才会造成的，假如你觉得单是的做记录下来俯卧撑便会出現腹部肌肉得话，那么就不对。

想有着腹部肌肉，如果你肯去努力得话，坚信迅速就可以看见自己的成效了。今日要讲的便是腹肌速成法，针对许多男性朋友们全是很有协助的，假如你也想有着块状的腹部肌肉，能够向下看一下。

大腿根部手滑

姿势要点：平躺着，下颚压着胸部两手放到大腿根部上，两手沿大腿根部拖动至膝关节处，渐渐地伸出人体上端，使其离地最少10公分，恢复正常，再反复训练。关键刺激性位置：上腹肌肉群

头碰膝

姿势要点：仰躺，两手抱颈，双膝闭拢，另外伸出头部，使头部在躯体上边与双膝相触。双膝维持上升情况没动，時间越久越好，最终，学会放下头部和双膝，使其下降路面。关键刺激性位置：上腹肌肉群和腹部肌肉群

控腿缩腹

姿势要点：仰躺，两腿闭拢，与路面呈45夹角，两手抱颈，渐渐地伸出人体上端。 关键刺激性位置：上腹肌肉群和腹部肌肉群

大腿根部手滑

姿势要点：平躺着，下颚压着胸部两手放到大腿根部上，两手沿大腿根部拖动至膝关节处，渐渐地伸出人体上端，使其离地最少10公分，恢复正常，再反复训练。关键刺激性位置：上腹肌肉群

头碰膝

姿势要点：仰躺，两手抱颈，双膝闭拢，另外伸出头部，使头部在躯体上边与双膝相触。双膝维持上升情况没动，時间越久越好，最终，学会放下头部和双膝，使其下降路面。关键刺激性位置：上腹肌肉群和腹部肌肉群

控腿缩腹

姿势要点：仰躺，两腿闭拢，与路面呈45夹角，两手抱颈，渐渐地伸出人体上端。 关键刺激性位置：上腹肌肉群和腹部肌肉群

以上便是向大伙儿详细介绍了有关腹肌速成法，坚信大伙儿看了以后都了解应当如何对做一些目的性的训炼，由于仅有那样，才会让腹部的人体脂肪渐渐地褪去，把肌肉一点一点的练下去。假如给你这一信心就应当坚持到底，坚信迅速就可以见到成效。

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