2个方法就能瘦手臂?手臂粗怎么减?(手臂粗怎么减)

来源：网络作者：时光不在我还在更新：2023-06-01 15:04 健康百科

手臂粗怎么减

无论是拥有多好身材的MM，只要抬起的手臂下面抖动着肉肉，那么她的身材就会大打折扣。女生不同于男生，没有进行太多激烈的运动，手臂上没有肌肉，而是松软的肥肉，要如何才能瘦手臂，赶走这些肉肉呢？其实想减掉它并不是那么难，下面我就交给你瘦手臂的两大训练方法。坚持练习，不用多久你的手臂一定会很纤细哦！

脂肪撤退魔鬼训练

在进行该魔鬼动作前，尽量注意以手臂作为用力点，而不要借用身体其他部分的力量，这样才能达到消除手臂肥肉的目的。刚开始做时，会觉得很困难，因为几乎需要用两条手臂支撑全身的重量。但只要坚持下来，不用半个月，你会惊喜地发现，波浪线根本难寻踪迹了。

训练一

准备动作：坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

1：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

2：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5-10次。

训练二

1：双脚张开站立与肩同宽，小腹收紧，向外伸直双手。

2：手指用力张开，从下方开始不断转动整条手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢转动放下。重复练习5次左右。

3：双手握拳包住大拇指，手肘弯曲向上高举，上手臂到肩膀高度。保持手肘与身体的垂直，以肩膀为中心点向左右平移，将手肘往外来回转8次，再往内转8次。

这些小动作可以活跃手臂的穴位，更能带动手臂内外肌肉的运动，对消除脂肪族的肉手臂功效不俗。

- END -

要素饮食的温度是多少