8个瘦身小动作_最快速的减肥方法(减肥小动作)

最快速的减肥方法 8个瘦身小动作

动作一：日常简单小动作瘦臀

平常在家洗碗，刷牙洗脸时，把握时间做做健身运动，像夹紧臀部，或前后左右的摆动腰臀，都是每天必做哦。

最快速的减肥方法 8个瘦身小动作

动作二：靠墙站

每天吃完饭后，是不是感觉好撑马上就想坐下或者是躺着，这样是很容易发胖的，所以我们每天吃完饭后，靠在墙上站个几分钟，这样还能练就气质。

最快速的减肥方法 8个瘦身小动作

动作三：原地踏步

你可以在空闲的时候，看电视的时候都可以做，只要站在原地想走路一样，但是要注意的是，后脚跟不要着地，这样会使腿部肌肉拉紧，燃烧脂肪。

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动作四：肩耸动

肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多，耸肩活动有三种，一是反复进行一肩高耸，一肩下降，二是两肩同时向上耸动，三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

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动作五：提东西

比如逛超市或者逛街买衣服的时候，可以把袋子自己提起，不要让男朋友提，但是不要太重了，这个动作有助于肩部塑形。

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动作六：走路上班

上班族的女生，如果自己的公司离家很近的话，可以选择走路去，走路是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，运动是需要积累的，关键是坚持。

最快速的减肥方法 8个瘦身小动作

动作七：空中脚踏车

女生们可以在每天临睡前，躺在床上脚抬高，就像骑脚踏车一样，踩个100个，做完后不要马上把脚放下来，在空中停留1分钟左右，这坚持下来你会看见腿部真的瘦了。

最快速的减肥方法 8个瘦身小动作

动作八：上楼梯

家里住电梯房的女生可以选择每天回家，爬楼梯上去，仅限于白天，因为夜晚要是一个人的话怕有危险，爬楼梯会很有效的减去腿部肌肉。

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