倒立俯卧撑标准姿势详解(倒立俯卧撑)
来源：网络 作者：心若相语 更新 ：2023-06-01 14:56 健康百科
在健身动作中，倒立俯卧撑是一个很不错的动作，当然一个人经常练习倒立俯卧撑，可以给人带来不少好处的，比如改善血液的循环、调整内脏器官。那倒立俯卧撑标准姿势是什么？想了解的可以一起来了解了解。
倒立俯卧撑标准姿势
1. 面对一堵墙站着，大约距离它0.9到1.2米。弯下腰将手臂撑向地面，距离墙壁大约10到15厘米的距离，同时将腿向墙上抬起—这个动作应该连续迅速完成。
2. 将你的臀大肌和腹肌绷紧，腿和手臂完全伸直。这是你的初始姿势。开始让你自己向地面方向降低，同时保持腿部完全伸直，双脚并拢。将肘部弯曲成近乎45度—既不要太过向外也不要与上臂呈一条直线。
3. 继续降低身体，直到头部快要接触地面。一旦到达最低点位置，手部用力，保持退不停止，臀部和躯干绷紧，回到初始姿势。重复该动作至规定次数。
倒立俯卧撑注意事项
1. 饭后2小时内或喝水过多时不宜练习。
2. 过度疲劳时不要练习。
3. 高血压、心脏病患者不要练习。
4. 高度近视及严重眼疾者不要练习。编辑推荐：倒立俯卧撑的好处有哪些单手倒立俯卧撑需要多大力量蹲墙功的功效与作用有哪些钻石俯卧撑一般人几个合格
- END -
牛胆汁的功效与作用(新鲜牛胆汁的药用功效与禁忌)
牛胆汁其实就是牛胆里面的汁，常见于生活中，深受人们的喜爱和欢迎，那么牛胆汁的功效与作用？牛胆汁的食用方式和注意事项...
孕妇喝羊奶有哪些好处(孕妇喝羊奶好还是牛奶好呢)
羊奶相比牛奶来说，其营养价值更高，且极易被人体吸收，还不容易发胖，特别孕妇食用，那具体孕妇喝羊奶有什么好处呢？羊奶的营...
吃酱油会让皮肤变黑吗(吃酱油会不会让皮肤变黑)
民间流传着一种说法，吃酱油皮肤会变黑，有的人信了，从此对酱油避而远之，但是酱油作为生活中必不可少的调味品，要用到时候...
地图舌和齿痕的原因,地图舌怎么调理治疗(地图舌和齿痕的原因)
舌头的心态也会直接反应身体的健康，那舌头出现地图舌和齿痕一般是什么原因造成的呢？舌头出现了地图舌的情况一般要怎...
减肥期间吃鸭腿大概多少热量(减肥期间吃鸭腿会长胖吗)
平时大家吃鸭肉主要是集中在烤鸭、盐水鸭、老鸭煲、啤酒鸭这些菜肴上，很少有人注意到鸭腿，其实鸭腿的营养非常高，口味...
凯格尔运动的正确呼吸和姿势(凯格尔运动正确呼吸做法)
凯格尔运动是一项主要用于改善盆底肌功能的运动，尤其对于产后妈妈来说，因怀孕及分娩会使盆底的肌肉结构受到破坏，此时...
芒果能和牛奶一起吃吗,芒果牛奶汁的功效(芒果牛奶汁可以隔夜吗不建议隔夜)
芒果是常见的一种水果，清香甘甜，嫩滑多汁，富含维生素、矿物质等，有较高的食用价值，而牛奶营养丰富，是一种健康饮品，那么，芒...
什么时候皮皮虾最便宜?皮皮虾什么时候最肥
随着“皮皮虾，我们走！”网络语言的走红，皮皮虾也逐渐成为家喻户晓的食材了，皮皮虾对于国人来说，远没有小龙虾那么广为人...
千日红的作用与功效
千日红，原产热带美洲，中国长江以南普遍种植，为苋科千日红属植物。千日红具有止咳祛痰、定喘、平肝明目功效，可用于治疗...
2021年健康减肥代餐粉排行榜(美国优洛代餐粉)
2021年健康减肥代餐粉排行榜 很多减肥产品打着不反弹的口号，但最后却带来很大的副作用，那些减肥才是健康的呢？看看下...
