减肥秘诀分享_藤井莉娜瘦身经验(藤井lena)

来源：网络作者：凡尘清心。更新：2023-06-01 14:48 健康百科

藤井lena

1.睡前想着“一定要瘦两公斤”

每个人对食物的慾望不太一样，有些人可以克制，有些人不行。特别是有些女孩们，抱着视死如归的心情说要减肥，但是一到美食面前就双手投降了。藤井lena说对於这种要考验自己意志力的减肥，她每天会在睡前不断的跟自己讲话，告诉自己要瘦几斤才行。莉娜提醒大家要有明确的目标，而不是只有期待要变瘦，却没有说出几公斤，没有目标，很容易就会想要“明天再减”了。

2.一天喝2000cc的水

都说女人是水做的，这个方法你心里一定想着老掉牙了，但是喝水喝的多的女生皮肤不管瘦不瘦，皮肤一定是好的。但是关於水该喝多少这个问题一直都是个话题，有些人说八杯，有些人说要喝到3000cc。藤井莉娜的营养师告诉莉娜：“以一般的标准来说，男生一天是3000cc，女生是2200cc。但每个人身高体重都不同，代谢量也不同。”

3.吃多少，就走多少路

藤井莉娜说自己当天如果吃了很多的美食，就会多走路，强调这其实就是有进有出，达到平衡，就比较不容易胖。但如果真的没方法，一个不小心吃了蛋糕，又想睡觉，不想运动，那就只能隔天补救一下，少吃一点。但lena提醒这种方式其实不能常常用喔，不是长久之计。久了会产生惰性的呢，毕竟拖延症是现在年轻人的通病啊。

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