玉珠贤减肥瑜伽减肥的方法是什么?(玉珠贤瑜伽)

来源：网络作者：鬼域冥火更新：2023-06-01 14:47 健康百科

玉珠贤瑜伽

玉珠贤减肥瑜伽减肥的方法是什么?瑜伽减肥是现在常见的一种瘦身方法，有不少美眉都有跟着视频学习瑜伽，或者是报瑜伽班来进行学习，以求达到瘦身的目的，但是对于平时工作比较忙，没有时间到学习班去学习的美眉，可以跟着我来做一下三个动作，让你轻轻松松达到瘦身减肥的效果：下面为大家介绍一下玉珠贤减肥瑜伽减肥的方法是什么?

一、水荡船漂

抱膝而坐，双脚踏地，双手放在大腿上，身子挺直，保持身体和头成一直线;身体向后倾斜四十五度，举起双腿，伸直，让双腿离开地面，脚尖绷直，保持身子和大腿成V型;吸气的时候手脚向前伸展，保持双腿并拢，呼气;再吸气，双腿向前、身子向后降低一分米左右，使V型角度变大;呼气，抬起大腿和身子;重复三到五次。

三、推摩式

坐着，双腿分开，向前伸展伸直。手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。

二、弓式

俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。

综上所述，我们通过上文对瑜伽减肥的方法是什么呢的问题，我们知道了瑜伽减肥的方法效果是非常不错的，我们应该选择最适合我们的方法，这是一种效果非常不错的方法，希望大家能有正确的认识。

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