瑜伽养生方法(养生瑜伽)

我们能够知道，四大元素的平衡才能保证有一个健康的体魄，但各人又区分为四大体质，因此不同体质的人在选择瑜伽养生时的措施和方法，存在很大的不同。这时候你一定会问啦——我又该怎么选择最适当自己的瑜伽养生方法呢?

火性体质

特点：身体交售;手脚心易热;心火旺盛、易在燥热天气烦躁不安，经常性失眠，大便干燥，尿黄;喜食冷饮，喜好秋冬。

瑜伽养生方法

1.精神调养：

遵照“智慧瑜伽之精神内守”的养生方法。注重内心涵养的修身养性，从而拥有遇事能够冷静、沉着的能力。尽量避免参加强制性的运动活动。

2.饮食调养：

实物宜清淡些，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。滋补类食品亦可适当摄入，如：海参、银耳、冬虫夏草等，忌辛辣重口类食物。

3.瑜伽练习选择：

以静为引导主旨——经行、内观静坐、内静力量的体式练习法之类;不宜过激运动的体式，着重调养肝肾。

水性体质

特点：与火性相反，身体较胖，脸色不红润，手脚易凉;小便多清长，大便时稀，畏冷畏寒;喜欢温暖的事物。

瑜伽养生方法

1.心灵调养：

要有调节自己情绪的能力，多听情绪舒缓的音乐，多进行户外活动。

2.饮食调养：

尽量多吃热性实物，像牛羊肉、五谷粥之类的，根据时令节气调节饮食，尤是在夏日三伏时，每一伏适量进补。

3.选择瑜伽练习：

多进行深呼吸练习，选择身体全面调整体式组合，根据体力承受可适当加大动量等。

地性体质

特点：凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。

瑜伽养生方法

1.意识调整：

保持瑜伽的意念，多引导自己;懂得瑜伽思辩之道可令自己整体平衡。

2.饮食调养：

吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。

3.选择瑜伽练习：

多做有益于心脏血脉的动态练习，如：气血推动受力下的体式运动;身体的经络行等能使身体各部都活跃起来，是有助气血运行的最佳选择。

风性体质

特点：形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。

瑜伽养生方法

1.环境调摄：

多避免在阴雨季节，风湿邪气等侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

2.饮食调节：

应该多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。

3.选择瑜伽练习：

以松紧力度转换为宜背景下，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。

其实你应该也发现了，不管是哪一种体质，都能够用瑜伽改善自身的状态及心里，伽人们一定要持之以恒哦!

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