瘦腰_瘦腰的5个小妙招(瘦腰)

来源：网络作者：恶魔由我主宰更新：2023-05-28 01:06 健康百科

瘦腰

如何瘦腰？瘦腰的方法有哪些呢？怎么才能快速瘦腰呢？下面就来了解一下瘦腰的5个小妙招。

瘦腰_瘦腰的5个小妙招(瘦腰)

1.平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟再换左腿。

2.俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟，直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。

3.平躺仰卧，两腿并拢，膝盖曲起，身体放松，双手放在腰部，划“の”字状按摩腹部肌肉。

4.坐在椅子上，保持上半身笔直，两腿并拢。双手放在腰部位置，然后深吸一口气，同时尽量让腰腹部鼓起。

5.保持动作4的姿势，吐气，同时尽量收紧腰腹部。

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