GM减肥法|亲测打卡|不运动也能瘦！(gm减肥法)

哈喽 思思来啦

圣诞连续几天大吃大喝 胖了好几斤 于是趁着这次机会我测试了很火的GM减肥法 一周居然瘦了8斤 今天就来把我总结的食谱和心得分享给你们

什么是GM减肥法？

这个方法是由美国通用汽车公司得到美国食品监督管理局 美国农业部协助而研发的 设计这个食谱是为了帮助员工减重 也为了提高工作效率；因为美国人普遍大基数 当时平均每人瘦了10-15斤

GM减肥法的原理

有计划有规律地摄入低热量的蔬果 配个鸡肉 糙米 吸收复合式碳水化合物 且大量喝水来实现快速减重

GM食谱

Day1：水果日

除了香蕉不能吃 其他水果都可以吃到饱

建议吃：圣女果 苹果 柚子 菠萝 草莓 橙子 青瓜 梨 等低糖水果

Day2：蔬菜日

除了土豆不能吃 其他蔬菜都可以吃 用水煮的方式或者生吃

建议吃：菠菜 茼蒿 油麦菜 西兰花 萝卜 白菜 等维生素含量高的蔬菜

Day3：果蔬日

香蕉和土豆不能吃 其他蔬菜和水果随意吃到饱

建议吃：菠菜 西兰花 萝卜 白菜 苹果 柚子 梨 猕猴桃 火龙果

Day4：香蕉+牛奶日

香蕉和牛奶直接吃 或者也可以一起打成奶昔吃 直接吃的话牛奶也可以用无糖豆浆代替

建议吃：一天香蕉总量不超过8根 牛奶总量不超过600毫升

Day5：肉+西红柿日

只吃肉类和西红柿

建议吃：鸡胸肉 牛肉 鱼肉 虾 肉类不超过300g 西红柿不限量

Day6：蔬菜+低脂肉

可以吃所有蔬菜和低脂肉类

建议吃：鸡胸肉 牛肉 鱼 虾 西兰花 生菜 白菜 菠菜 黄瓜 肉不超过300g

Day7：碳水+果蔬日

主食类和任何蔬菜水果都可以吃

建议吃：糙米饭 紫薯 玉米 主食总量不超过300g 蔬菜水果随意吃

思思小tips：

?饮食清淡 少油少盐

?执行时间不要喝酒 喝酒会影响效果

?多喝热水 每天用饮水量不少于2000毫升

?恢复饮食后不要暴饮暴食 要循序渐进的增加

低血糖低血压和胃不好的宝宝就不要尝试啦 这个方法适合短期内想快速瘦下来的宝宝 非常管用 但不要长期使用哦;今天的分享就到这里啦 有问题可以给我评论 宝宝们记得【guan我】之后还会分享更多干货

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