每天一分钟瘦腿操_走起！_夏天是露腿的季节(露大腿)

来源：网络作者：弑更新：2023-05-27 23:31 健康百科

露大腿

夏天是一个露大腿的季节，所以很多人可以随意的露出美丽的双腿。可是很多人却看着自己大腿周围的赘肉在发愁。下面介绍一个简单的运动，帮助想瘦腿的你。让你可以在这个美丽夏日展现出最美的双腿。

此次介绍的是腿部的练习动作。动作很简单，每天坚持练习一分钟，很快就会有效果。让你的大腿之间开始有间隙。运动的场地很随意，可以在家里边看电视边运动。慢慢的养成习惯，就可以长期的坚持下去了。

（1）向左侧身躺着，用左手手肘支撑起头部，后背挺直，双腿伸直，全身呈一条直线。

右腿弯曲，将右脚放在左腿的根部。右手拉住右小腿。

（2）保持（1）的姿势。向上抬起左腿，保持5秒后，放回。重复运动左腿10-20次。每天运动2-3套。

要注意双腿的膝盖要向前，不能向上。

右侧卧，重复同样的动作。重复运动右腿10-20次。每天运动2-3套。

这个运动对击退大腿内侧的肌肉非常的有帮助，对甩掉大腿四周的肥肉也很有帮助。只要能够认真的练习，用不了多久就会拥有一双大美腿。

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