我们真的需要减肥吗?(减肥吗)

人们经常说的一句话：“我该减肥了。”现代社会不知怎么了，几乎人人喊减肥，人人在减肥，各种减肥书籍随手可得，说起减肥法更是五花八门，名目繁多。减肥几乎成了人们的一门必修课，可是，你知道你这个身高的理想体重是多少吗？你到底该不该减肥？

正常体重者体内脂肪约占18%。通常，男性体脂超过25%，女性体脂超过30%就称为肥胖。

标准体重的计算方法：

男生58公斤+0.6(身高-166公分)＝标准体重。

女生51公斤+0.5(身高-155公分)＝标准体重。

不过，随着骨架大小不同，标准体重会有所调整，小骨架的标准体重须向下修正百分之3-5，大骨架的标准体重须向上修正百分之5-7。以下是骨架的计算方法：

骨架系数(r)＝身高(公分)÷手腕围(公分)

小骨架(s)r＞10.4(男)r＞10.9(女)

中骨架(m)10.4＞r＞9.6(男)10.9＞r＞9.9(女)

大骨架(l)r＜9.6(男)r＜9.9(女)

下面的两表格是现代中国

（公分） 小型骨架 中型骨架 大型骨架

147.0 *** ***

149.5 *** *** ***

152.0 *** *** ***

154.5 *** *** ***

157.0 *** *** ***

160.0 *** *** ***

162.5 *** *** ***

165.0 *** *** ***

167.5 *** *** *** *** *** ***

172.5 *** *** ***

175.0 *** *** ***

177.5 *** *** ***

180.0 *** *** ***

简单的测试，看看你的脂肪是否“超载”了：

以测径器（弯角规）或尺量量下列三种区域的皮下脂肪厚度：

(1)上臂前侧

(2)大腿后中央

(3)腹部

将三个数据平均,如果夹住的皮下脂肪厚度少於2.5公分，表示脂肪适量，平均每多出0.7公分，即表示有5公斤多余的脂肪。

如果你已经胖到无法正常行走或工作，你应该尽快请医师检查，评估手术的可能性。医师通常会推荐：男性超重45公斤以上、女性超重36公斤以上的胖子接受手术。

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