腿部减肥的方法(减肥腿部)

来源：网络作者：时光不在我还在更新：2023-05-27 20:57 健康百科

减肥腿部

腿部减肥的方法

腿部减肥的方法(减肥腿部)

一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180次（每日逐增）。

二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。

三、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。

四、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3—5次，逐日增。

五、臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5—10米。每日两次，逐增距离。

六、侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次。然后换脚做，逐日增次。七、侧卧：右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。数2时，侧卧，左腿向上抬起。如此练5—12次，然后换左侧卧再做，逐日增。

八、触膝：站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝，反复做10—15次。然后换方向做，逐日增次。

“3G逐层扫描吸脂”是新生代高科技立体吸脂塑身雕刻技术。“3G逐层扫描吸脂”经国际吸脂组织临床应用、采用目前德国最新术式，并结合中国人肥胖特点，独创全身十大部位同时抽吸，局部雕塑，是目前最彻底的防止反弹的减肥方式。

- END -

吃酱油会让皮肤变黑吗(吃酱油会不会让皮肤变黑)