怎么泡脚效果最好_怎么泡脚养生?怎么泡脚最养生
来源：网络 作者：与罪恶为伍 更新 ：2023-05-25 15:28 健康百科
每晚用热水泡脚，可以让人体工作了一天的各个脏器得到休息，还会使人的睡眠变的更好，提高人的免疫力，疏通经络，增强新陈代谢，达到强身健体的目的，接下来就介绍如何泡脚最养生。
泡多久
5泡脚时间不是越长越好，泡30分钟为最佳，每天或隔一天泡一次即可，老人每日临睡泡脚20分钟为最佳，泡脚时间过长，会增加心脏负担，诱发一些心血管疾病，此外，泡脚时续页涌向下肢，体质虚弱者如果长时间泡脚，易因脑部供血不足出现头晕症状，严重者甚至会发生昏厥。
可以加什么泡
61.加盐：在泡脚水中加入两大勺食盐，有杀菌，改善便秘的功效。
2.加姜：在泡脚水中加入几块老姜或生姜，有散寒除湿的作用。
3.加柠檬：在泡脚水中加入两片柠檬，可以顺气提神，预防感冒。
4.加醋：在泡脚水中加3勺白醋，可以滋润脚部肌肤，促进新陈代谢，改善脚气。
泡后按摩
7泡脚时身体出微汗，这说明经络已经上下贯通，血液循环已加速，说明已经泡好了。
每天用热水泡完脚后坐在床边，将一条腿屈膝抬起放在床沿上，脚心斜向内侧，按摩左脚心时用右手，右脚用左手，轮换按摩，知道局部发热为止，泡脚后按摩可以缓解疲劳，改善睡眠质量。
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