徒步多少天可以减肥?徒步可以减肥吗?(徒步减肥)

徒步可以起到减肥作用的，因为徒步是一项有氧运动可以起到燃烧脂肪的作用。下面一起来看看徒步多少天可以减肥？一天走多少步才能减肥？

徒步可以减肥吗

徒步可以起到减肥作用的，因为徒步是一项有氧运动可以起到燃烧脂肪的作用。

1.徒步是一个让你健康减肥的方法，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。

2.徒步当然可以减退部，尤其是小腿，经过一段时间的锻炼，小腿慢慢的变结实，结实了就会细一点，不会长肌肉的，因为运动量达不到。

3.根据自身的身体条件达到科学的活动量，就足够了，没有必要去过多的增加运动强度，过多的运动会产生强烈的疲劳损害自己的身体。

4.徒步总的来说是时间是比较长的，在徒步之前要注意的东西也不好，首先要注意水带够了没有，徒步也是很消耗体力的运动，用水来补充水分是必须的，第二个是看自己穿的鞋子是否合适徒步，如果是平常的休闲鞋，那么对脚是有伤害的，要穿专门的运动鞋。

徒步多少天可以减肥

徒步减肥每天最少走30~40分钟，最少坚持一个月才会达到减肥的效果。

徒步跟平常的走路的强度感觉差不多，有很多人担心没有效果，确实徒步的强度不算很强，所以它的效果主要是靠它的持久度来体现了，徒步最少都要走40分钟，这样才能发挥徒步减肥的作用，脂肪才燃烧的快。

肥胖的人可能会很用心的减肥，有些人会采取比较极端的方式，比如严格的控制饮食，每天只吃一餐饭，而有的每天则花大量的时间在运动上面，这其实都是不科学的，饮食要控制合理，运动也不能太激烈，要适量的运动，这样才是健康的减肥。

一天走多少步才能减肥

男性一天需要每天步行***至***步，女性需要8000至***步才能减肥。

1.强身健体

美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的推荐量范围：5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。

2.减肥

如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行***至***步，女性需要8000至***步。当然，这个步数也是以步速为100步/分钟为前提。

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