怎么做才更合适?不吃晚餐减肥法有用吗?(不吃晚餐减肥法)

很多爱美的人为了美可以付出任何代价，不管运动还是节食都是大家经常用到的手段。这就有人想到了不吃晚饭来减肥，想着人不一定要一日三餐都吃，少吃一餐就可以减掉体重，就想着早餐很重要，中餐需要吃，晚餐就不吃。那到底这个方法是否有用呢？是否健康呢？

这其中也是有一些技巧在的，一般的人进食的时间都是比较规律的，早上大概是6-9点吃早餐，中午是11-14点这个区间吃午餐，而晚上则是17-20点吃晚餐。而这个时间段来看，试想如果我们去掉了晚餐的进食，比如从中午14点进食后一直到晚上也是会大概在18-19点这样完成中午食物的消化的。我们来计算一下，这就相当于我们从中午进食后到第二天的早上最早的6点才能进食，这中间像个了大概有10个小时胃里是空的。

而我们都知道长期空腹不吃东西对胃很不好，胃空的时间太长一点第二天早上进食的时候即使长时间没吃东西一下子也吃不了很多，所以突然的刺激让胃很难承受得住，这种做法很伤胃。

少吃确实是可以降低体重的，但想要达到很大的效果需要付出的代，比如会出现胃不适，一旦恢复饮食即使按正常量吃，也很容易反弹，反而更胖。正确的做法是合理规划晚餐的食物，最主要的是不要吃太高热量的食物，可以多吃富含纤维素的食物来填胃部，这样可以让胃有食物消化，增加胃部的蠕动，反而更利于减肥，蔬菜瓜果是最好的选择，同时还能补充微量元素。

还有就是减少淀粉，我们都知道大米中含有较大淀粉，所以可以不吃主食。要增加蛋白质，可以多喝牛奶，豆浆豆腐等；同时不要以为每天都不吃肉才是最好的，肉类确实应该少吃但是不能不吃，如果有必要其实需要确保每天需要两勺的肉量摄入的；其实一般下午五点前最好有少量的食物进入，比如喝一小碗粥，吃少量水果或者喝一杯牛奶也可以；多补充水分，各种维生素的吸收要全面，这样就不会出现减肥期间因为缺失而皮肤下垂了。

总之，不吃晚餐减肥法的确有效但不健康，适量的摄入食品才是根本，保证基本能量不要过剩才是防止肥胖的关键，适量运动才是最好的。

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