“塑身瑜伽”最有效的有氧运动减肥(塑身瑜伽)

来源：网络作者：纯白色的黑ゝ更新：2023-05-22 22:20 健康百科

塑身瑜伽

塑身瑜伽是一种常见的有氧运动减肥项目，对于其瘦身效果是十分显著的。下面，就让我带各位MM一起去详细了解这个运动减肥项目的动作，教你怎样快速地打造性感火辣的身材。

瑜伽这种运动强度不大但减肥效果极佳的减肥方式，产后的妈妈最好就是能够多多练习。而这个塑身瑜伽，可以帮助促进肠胃的蠕动，从而让身体的消化功能正常进行，达到良好的整体瘦身效果。长期坚持下去，还会让身材更加凹凸有致。

塑身瑜伽分解动作：

1. 双腿伸直仰卧在垫子上，双手的掌心朝下放在身体的两侧。

2. 轻轻的吸气，让头部、上半身及双腿都抬离地面。

3. 双手的手臂抬高向前伸直，并且保持与地面平行。

4. 慢慢地呼气，让身体恢复到刚开始的姿势。之后再重复5次这个动作。

我温馨提示：当做塑身瑜伽的时候，上半身抬高地面的时候一定要hold住整个身体，让身体分散施力来维持身体的平衡，这样才可以有效地促进肠胃的蠕动。除此之外，在做塑身瑜伽的时候，对于呼吸的控制也同样非常重要，因此在练习这个瑜伽运动的时候就应该要学习有节奏的呼吸技巧。

看了上述我介绍的塑身瑜伽，相信各位MM对于应该选择哪些有氧运动减肥也有了一定的了解。如果还想继续了解更多运动减肥的内容，可以看看“秋季什么运动减肥最快? ”。

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