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哪些初步瑜伽能够减腹部?(初步瑜伽)

来源：网络作者：一朵无名花╮ 更新：2023-05-22 21:51 健康百科

哪些初步瑜伽能够减腹部?(初步瑜伽)

初步瑜伽

瑜伽能运动到腰腹内脏,促进肠胃的蠕动,帮助排毒,治疗便秘。同时,减肚子瑜伽是一项全身的燃脂运动,有不错的减肥功效。那么，哪些初步瑜伽能够减腹部?

在日常生活中，大家需要注意合理的进行锻炼，可以练习瑜伽，这种动作有助于提高身体素质，而且，还可以有效的进行身体保健。下面为大家介绍一些减腰腹部的初级瑜伽动作：

1.简易坐扭转：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。

盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。

2.身体前屈

这个动作看起来并不难，其实主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的线条，从而进行全身性的运动。

双脚分开，距离与肩同宽，把双臂放在身后慢慢拉直，与地面平行，十指呈紧扣状。慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从后放逐渐举起到上方，整个过程中要保持直立，上身尽量往下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来。慢慢达到自己身体的最大拉伸限度，保持住5个呼吸后，放下双手，慢慢的直立身体，可以多进行几次。

上述的简单瑜伽方法刚开始接触瑜伽的人也能做到，平时大家需要注意这些瑜伽锻炼方式，并且在日常生活中要坚持进行锻炼。

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