苏打饼干吃了会胖吗?(吃苏打饼干会胖吗)

苏打饼干是我们日常生活中很常见的一种零食，很多美眉为了减肥会在正餐时用苏打饼干来代替，但是吃苏打饼干会不会导致发胖呢？

苏打饼干的热量是多少

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苏打饼干是一种淀粉类面食，脂肪和碳水化合物含量很高，含有的热量也是比较高的，一般是

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08卡/

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00g。

其营养成分主要是：碳水化合物76.

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g，脂肪***，蛋白质8.

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g。

吃苏打饼干会胖吗

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吃苏打饼干容易发胖。

一般来说

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00g苏打饼干中的卡路里有

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08卡，含有的热量是比较高的，如果每天都吃大量的苏打饼干，可能反而会导致发胖。

吃苏打饼干为什么会发胖

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苏打饼干主要是用淀粉加上苏打类物质综合制作而成，含有的热量也是比较高的，

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00g就含有

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08卡；而且苏打饼干中，因为加入精炼混合油，其脂肪含量也是高于馒头这类食物的，

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00g苏打饼干中含有脂肪8g左右，吃苏打饼干，增加了脂肪摄入，更容易出现发胖情况。

苏打饼干怎么吃不会发胖

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、早餐吃适量苏打饼干不易发胖，因为早上是身体代谢比较旺盛的时候，适量吃饼干是不容易发胖的，而且最好是能配着牛奶喝，苏打饼干吸水后会膨胀，可以减少进食量。

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、不要过多的吃苏打饼干，如果实在喜欢吃的话，建议每天的量不超过

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0g，同时要多吃蔬菜水果。

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、睡前

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小时不要吃苏打饼干，这个时间段吃任何食物都是有增胖的风险的，更何况是吃热量比较高的苏打饼干。

苏打饼干是我们日常生活中很常见的一种零食，很多美眉为了减肥会在正餐时用苏打饼干来代替，但是吃苏打饼干会不会导致发胖呢？

吃苏打饼干要注意什么

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、如果在减肥期间的话，是不建议吃苏打饼干的，特别是用苏打饼干代替主食这种做法，一方面容易导致发胖，另一方面会导致营养摄入单一；

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、吃苏打饼干，注意要多喝水，这样不仅能更快的吃饱，控制吃饼干的量，还可以帮助避免因为吃饼干上火。

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