瑜伽对产后有什么好处?瑜伽对产后恢复的好处

来源：网络作者：假装更新：2023-05-21 20:02 健康百科

女性在怀宝宝的时候，为了补充营养大量进补，导致身材越来越胖，所以很多人生完宝宝之后都会想通过运动来恢复身材，瑜伽是很多人会选择的一种运动方式，下面就来看看瑜伽对产后恢复的好处。

准妈妈因为孕期和分娩会发生一些生理上的改变，从而养成一些不利于身体的姿势，如身体重心前移，颈椎前凸，肩胛骨前拉，盆骨前倾等，而宝宝出生后，新妈妈因为经常抱着宝宝，使重心前移，所以后背，盆骨及脚跟都会发生酸痛，而适当的做瑜伽可以很好的纠正这些知识。

产后开始练习瑜伽的时间，应该根据新妈妈的身体恢复程度和对疼痛的忍受程度来决定，一般来说顺产的新妈妈待身体恢复后就可以开始练习，如果是剖腹产的新妈妈，应该等到40天之后再根绝自身恢复情况确定能不能开始进行练习。

产后运动在坐月子期间就可以开始，但需要注意循序渐进，一次不要锻炼太长时间;练习时穿的衣服要注意舒适宽松，方便活动自由;保持练习场地空气流通，空间开阔，可以很好的伸展手足肢体。如果在保持某个姿势时感到体力不支，身体颤抖等，应该马上还原。

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