好莱坞明星减肥的几大方法?(珍妮弗·安妮斯顿)

好莱坞★备受关注的饮食减肥法

从均衡的营养来调整：区域减肥法

珍妮弗·安妮斯顿、莎拉·帕克、辛迪·克劳馥等好莱坞巨星名模，都纷纷尝试了“区域减肥法（Zone Diet）”，又称“433减肥法”，这种减肥方法所强调的是，每天的饮食都必须按照碳水化合物：蛋白质：脂质=4:3：3的比例来进行，保持均衡的而营养，也能令体内的荷尔蒙分泌保持平衡，体脂肪就能健康并自然地减少。

崇尚自然：长寿饮食法

二次大战前后，由日本著名食疗专家樱泽如一创立的“长寿饮食法（Macrobiotic）”，在欧美十分流行，连大牌麦当娜、妮可·基德曼都用这种方法来减肥。主要是通过以玄米等杂粮、蔬菜、水果为为中心，令饮食变得更天然健康，不少减肥专家也建议可以活用在减肥餐当中。

1天5餐减重22斤！？五元素减肥法

杰西卡·辛普森、哈莉·贝瑞、奥兰多·布鲁姆等好莱坞巨星都十分推崇的饮食减肥法——“五元素减肥法（5 Factor Diet）”，是通过在不增加每天卡路里总量的前提下，1天吃5顿，并且遵守以下5个原则：① 碳水化合物占饮食总量的一半，② 每餐摄入1/3的低脂蛋白质，③ 每餐摄入5-10克的食物纤维，④ 以橄榄油等良性油分来取代普通食油，⑤ 勤快地补充水分。

另外，每周至少5天要做些减肥运动，每天大约30分钟即可，这样下来，你也可以跟杰西卡·辛普森在2个月内减重22斤！

好莱坞★不得不试的减肥运动

看不出年龄的体态

一向很注重体态的流行天后麦当娜，年过50依然保持紧致纤瘦却充满力量的体态，阿斯坦加瑜伽、力量瑜伽、普拉提都是她最喜欢的减肥运动。

苦于减重却缔造出美腿

跟麦当娜一起去健身房的格温妮丝·帕特洛，以前很喜欢做瑜伽，后来产下第二胎后，却苦于减重无果，后来跟专属的教练每天跳2个小时的健身舞，充分挥洒汗水，却神奇地练就出一双细长紧致的美腿！

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