效果很显著_五个快速瘦身的方法(快速瘦身)

快速瘦身容易反弹，但是只要能将减肥的生活坚持下去，苗条的身材一定永远跟随着你。马上就要露肉穿裙子了，快速瘦身是所有人心之所想。

五个快速瘦身的方法，看似平凡，效果却很显着。

1.跟高热量食物说拜拜

高热量的食物有很多，例如，炸鸡、薯片、饮料、酒等等。减肥期间最应该杜绝的食物就是它们了。每天少吃一点高热量食物，就能轻松的甩掉脂肪，加速全身的循环和代谢。

戒掉食物说起来简单，真正去实践却困难重重。食欲总是会围绕在身边，一旦抑制不住就会吃的更多。

其实戒掉食物最简单的方法就是食物替换，例如甜味水果替换甜点。天然碳酸水替换饮料等。替换饮食既能缓解食欲还能减少热量的摄入。

2.坚持运动

运动是乏味的，很难长期坚持，但是想要变得苗条就一定要去运动。

建议挑选一到两种自己感兴趣的运动，既不会枯燥无味还能长期的坚持。

保证每周运动五天左右，每次运动时间在一小时以上。

3.用蔬菜替换主食

主食的热量高、糖分高，食用后容易堆积脂肪，所以减肥期间一定要减少主食的食用量。

推荐用蔬菜替换一半以上的主食。这样既能减少主食的食用量还能增强饱腹感和促进脂肪燃烧等。

4.控制饮食

减肥七分在吃，三分在动。所以想要变瘦就要严格的控制饮食。

首先饮食不能过量，早餐和午餐最多吃八分饱，晚餐最多吃七分饱。等身体适应后，可以再适量的减少食用量。

其次，每天要均衡规律的饮食。营养全面身体的循环才能平稳。生活规律生物钟才能正常。这样的身体状况也就可以保证新陈代谢更加的快速和顺畅，对减肥瘦身很有帮助。

最后，三餐饮食一定要保证在12小时内结束，给身体器官足够的休息和排毒的时间，对循环和代谢都有帮助。

5.乐观向上

好的情绪可以带动身体的血液循环和新陈代谢，对减肥有着非常积极的作用。

另外乐观的态度还可以保证减肥的持续性，是防止反弹最好的方法。

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