运动减肥时吃什么好?运动减肥的食谱(运动减肥食谱)

来源：网络作者：祖母绿° 更新：2023-05-19 16:44 健康百科

运动减肥食谱

目前有很多急于瘦身的爱美人士都会选择运动减肥来达到瘦身的效果，其实如果在进行运动减肥的同时，也注意饮食的话，可以使减肥的效果更佳。那么，简单的运动减肥食谱有哪些呢?下面我们一起来了解。

1.总热量1194 脂肪34g。早餐，全家吻仔鱼粥180卡，午餐，全家大饭桶沙茶肉片533卡+燃烧系无糖绿茶1瓶0卡+奇异果一颗30卡，下午茶，御茶园宇治绿奶茶1杯50卡，晚餐，全家肉燥干拌面371卡+芭乐1颗30卡。

2.总热量1158 脂肪***。早餐，莱尔富素纤笋香饭团213卡+无糖高纤豆浆1/2瓶79卡，午餐，7-11米汉堡姜汁烧肉284卡+香菇鸡汤50卡+香瓜1碗60卡，下午茶，旬的果物蜜柑椰果69卡，晚餐，全家番茄熏鸡义大利面338卡+建茶到增纤无糖绿茶5卡+凤梨1碗60卡。

3.总热量1293 脂肪***。简单的运动减肥食谱是早餐，脱脂牛奶1盒104卡+7-11奶皇包73卡，午餐，莱尔富铁路寻味排骨便当(饭吃ㄧ半)577卡+大蕃茄1颗0卡，下午茶:中华豆花95卡，晚餐，全家日式寿司组合306卡+藤黄果优酪乳1瓶108卡+葡萄5颗30卡。

在运动完以后，可以尝试这些运动减肥食谱，可以让你的减肥效果事半功倍。不过大家总觉得节食加运动的方法很难坚持，的确如此，这需要很大的毅力。

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