美背美女倩影销魂_美背方法及瑜伽(美背美女)

来源：网络作者：别致的疼爱更新：2023-05-19 15:57 健康百科

美背美女

大家都在忙于减肥的同时也不要忽略背部，特别是整体久坐的上班族，背部肌肉没有得到锻炼，很容易就会变成“虎背”，穿露背装很不好看，最重要的是毫无吸引力，所以完美的背部曲线也可以为你的形象加分不少，下面就教大家最简单的美背方法及瑜伽！

美背方法

Step1：洗完澡后，从去角质开始保养背喧肤。

Step2：取适量的去角质产品，在背部以打圆的方式清除角质。

Step3：在背后肤上一曾盖住毛孔的敷泥，自己敷不到可以请姊妹代劳。

Step4：静待10-15分钟后将敷泥清洗干净。

Step5：喷上身体化妆水，美背保养完成。

美背瑜伽

Step1：先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。

Step2：把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸。

Step3：踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，保持这个姿势不动，慢慢的深呼吸十秒4。双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着双手手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住，维持十秒。

TIPS：

这套动作至少要重复做五遍，做的时候如果感觉到背部紧紧的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在运动的证据，只要每天持之以恒，就可以变身美背美女！

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