非常完整的减肥饮食计划(减肥计划)

注：此计划翻译至德文网站。减肥计划分三个减肥阶段，非常值得大家学习。由于译者德文水平有限，请读者意会个别细节。

第一阶段：进入减肥（开始一个月）当然，现实生活中并没有继续吃许多天，现在推荐开始进入减肥，就可以立即实行如下计划：

一定要天天吃 （每天的分钟数） 1，8杯的水240cc。从早晨至19:00在最新完成饮用水。 2。三李子干或干杏3件或3汤匙杯葡萄干 3。葡萄柚片1 / 2或8厘米砍瓜，或橙1片或2个橘子或1件Iyokan或Hassaku一块。 4。一个大型生萝卜。 5。这2芹菜或黄瓜书2 6。一个苹果或梨1个确保每天吃6※1。备用的蔬菜（主要是），但它是可能的，可能不爱吃蔬菜，芹菜以上，胡萝卜和除洋葱，葱，香菜，柠檬，香菇仅黄瓜。任何其他的蔬菜不能食用。水关系1和2，葡萄，吃了分裂的一天。当我觉得饿了，开始从6-3 one吃。 很多时候，美好的事物，在吃的时候需要少量 （蛋白质食品） ·牛肉 火腿· ·烤猪肉或盐和胡椒烤 鸡肉· ·罐头金枪鱼和三文鱼 刺身· 海鲜（虾，蛤，牡蛎，蟹） ，法兰克福香肠（这是每周最多三个）※我会选择少肉的脂肪。荤菜或煎或烤它。煎，炒，天妇罗不应该。此外，烟熏鱼和肉不应该（熏肉，煮火腿等）。 鱼泥，冷冻食品应该的。 调料 所有调味料都OK。石油也是罚款烹调油。 但是，只有用食用盐，吃的食物，你不应该放下。 请记住，很少有味噌，酱油。 饮料的味道 水的咖啡，茶，茶和8杯水是好的，因为我们喜欢喝分开。 如果无糖碳酸饮料，喝起来好两个240cc。没有糖，人工甜味剂使用。2汤匙牛奶1杯或更不应该。可可，米洛，果汁，可乐，咖啡罐不应该的。

- END -