16种常见减肥食物排行榜(减肥食品排行榜)

很多人都很想知道常见的减肥食品都有哪些，减肥功效到底怎么样，下面就为您介绍16种常见减肥食品。

1.冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2.黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3.丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4.白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5.紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6.韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7.海带

含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。

8.绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

9.辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

10.苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

11.柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

12.茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

13.醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

14.兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

15.赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

16.大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)

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