爬楼梯有什么好处?爬楼梯能锻炼身体吗?(爬楼梯锻炼身体)

来源：网络作者：晨与橙与城更新：2023-05-19 15:24 健康百科

爬楼梯锻炼身体

爬楼梯现在在大多数人那里不太常见了，很多人只有在电梯停电的时候才会爬楼梯。他们觉得爬楼梯是一个非常累人的事情，对身体不利。但是也有人说爬楼梯非常锻炼身体。那么你觉得爬楼梯锻炼身体好吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

爬楼梯锻炼身体好吗

爬楼梯是一项健康的有氧运动，能加快血液循环，促进身体新陈代谢，增强体质，经常爬楼梯锻炼身体是有极大好处的。但是如果过度爬楼梯也会伤膝盖，所以爬楼梯锻炼身体一定要控制好度，如果有关节炎或者体重过重的人，最好不要爬楼梯锻炼身体。

爬楼梯有什么好处?爬楼梯能锻炼身体吗?(爬楼梯锻炼身体)

爬楼梯有什么好处

提高最大携氧量17%

最大携氧量是衡量心血管功能的其中一个最显著指标，代表着你的身体在高强度运动状态下运送氧气的最大数量。这也是有氧运动和无氧运动的分界线。跑楼梯能够考验身体的心血管系统，促使心脏肌肉提高从血液中摄取氧气的效率，还能提高肺活量，这样运动时每次呼吸就能摄入更多氧气。

降低静态心率

除了改进心血管健康之外，通过跑楼梯健身，你也会发现自己的静态心率随之降低。身体健康的人，静态情况下的心率可以达到60左右。通过锻炼，心脏一次跳动就能鼓动更多的血液循环。

心脏病发病率减低25％

进行高强度间歇锻炼时，如果间歇休息时间设置合理，那么可以提高心脏恢复正常的速度，即心率恢复率。这项指标衡量的是心率在运动停止后第一分钟下降的幅度，身体越好，运动健身完之后心率恢复正常状态的时间也越短，心脏病发病率也会减低25％。

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