婴儿式正确做法是什么?(婴儿式)
来源：网络 作者：寒言 更新 ：2023-05-19 14:22 健康百科
在瑜伽体式中，婴儿式是生活中一个比较基础的体式，同时也是简单的体式，当然常练婴儿式对人的身体是有好处的，但是婴儿式是有讲究的，比如怎么做正确，但是很多人不知道婴儿式怎么做。那么，婴儿式正确做法是什么？今天就一起来看看婴儿式吧。
婴儿式正确做法
1. 以金刚坐的坐姿跪坐在垫子上，双脚大拇指叠放在一起，双手轻轻放在大腿上，肩部打开，微微下压。
2. 呼气时，双手移至身体两侧，上身自尾椎开始，一节一节往前方放松落下，直至腹部贴近大腿，胸部落在膝盖上，额头贴近地面，闭上双眼放松面部肌肉，放松身体，均匀地呼吸。
婴儿式动作感觉
下腰背部放松。
婴儿式常见错误
错误：双手向前伸直时肩部不适。
解决：将双手伸向脚跟方向，掌心向上。
婴儿式坐不到脚后跟上怎么办
1. 如果贴不了脚跟，就把双膝打开，整个上半身拉长卡在两膝之间，但你说到双膝打开还是贴不着，那就可以感觉一下双膝打开脊柱有没有延展的感觉，头部有没有放松还是一直悬着。
2. 如果身体有紧绷感那就在额头下垫一块瑜伽砖，另外臀部下方垫合适高度的毯子，直到臀部有支撑感为宜。
3. 上述方法之后臀部依然无法贴着脚也不要着急，多半肌肉没有很好的延展，多练练就好，刚开始用瑜伽砖和毯子辅助，只要身体感觉舒服，没有紧张感就可以，不是一定要强求贴合脚。
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