怎么Hold住好身材?港台明星减肥?蔡依林的“养瘦”秘籍(蔡依林养瘦)

蔡依林瘦身的方法可以写一本励志书籍了，她用异于常人的意志力成功让身材比例越来越完美，在体验了各种冷暖后终于找到了适合自己的“养瘦”秘籍。马上与你分享她的瘦身方法，开年后与jolin一起培养持久、健康的瘦身观念，让身体自然的瘦下来吧！

自从《看我72变》后，蔡依林是一天天的瘦下来，再不是当初那个有点婴儿肥大唱失恋情歌的女孩，现在每每出现在大众前，她都是性感又自信的“舞娘”好身材值得人人羡慕，身上无一丝赘肉也让她成为瘦身偶像。

像是为了要树立起自己时尚潮人的地位，每次出现她的着装都打理得当，仪态自然大方，就像一位自信的T台女王。仔细看来蔡依林已经从曾经的鹅蛋脸快速成长为了锥子脸，就连两颊的婴儿肥也不见了踪迹，毫无一丝赘肉且棱角分明。

1.瘦是慢慢养出来

很多人就想走捷径，尝试吃药减肥，结果不瘦反而爆肥了。所以想要长期保持真正完美的体型只有靠持续的瘦身方法。蔡依林的减肥方法除了日常的运动，可以选择放松心情，多喝茶、多看书，多和家人朋友聊聊天，良好的情绪状态都会通过你的身体传递出来，使自己不但瘦得美丽而且瘦得健康。

2.瘦身没有不运动不节食就能瘦下来的

瘦身从来就没有通过不运动和不节食就能瘦下来的，想通过吃减肥药减下来的各位还是别吃了。运动要循序渐进地进行，从短时间低强度开始，一定要超过30分钟，因为运动半个小时之后才真正燃烧的是脂肪，而不是水分。饮食上还是以清淡的蔬菜和水果为主，切忌辛辣、油腻、太咸的东西。

3.吃到八分饱

从上大学开始蔡依林就一直很注意保持自己的身材，每顿饭她都只让自己吃到八分饱。所谓八分饱就是吃到有饱的感觉，但不会觉得撑的时候就停嘴。这样久而久之胃就会慢慢变小。不但可以防止变成大胃王，更能避免身体摄入过多热量形成多余脂肪。如果有应酬必须出去吃时她就用清水涮去菜上的油再吃。

4.要均衡营养

减肥的时候切忌的就是只吃某一种食物，这样久而久之就会营养失衡，使我们的身体出现疲倦、无力、抵抗力下降等症状，从而增加发病率，反而不利于减肥。合理营养是保证我们不再发胖的前提，对营养的需求要从两个角度来考虑，一是食物的量，即确定每天吃的食量大小。二是食物的质，在保证营养丰富的前提下，力求食物品种多样。

5.泡澡可以促进新陈代谢

瘦身的主要方式是靠“水”，也许有人不把泡澡当作是种运动。但其实，泡澡同样也可以消耗卡路里，并且还能舒经活络，对身体许多症状都有特殊疗效。泡澡其实很有学问，一般来讲，每次泡澡的时间最好不超过60分钟，浸泡次数以一周2次次为最佳。

6.谢绝冷饮

想要减肥的各位，赶快把各种冷饮都戒掉吧，因为冷饮中含糖多，会增加肝糖元，转化为脂肪，使身体更加肥胖，容易诱发脂肪肝和高脂蛋白血症。所以从现在期开始杜绝各种冷饮吧。

7补足水量

补水的重要性不用多说也知道，蔡依林每天都要喝大量的水，保持自己不会因为减肥而减掉水分，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样就会能达到更好的减肥效果。

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